دقيقة هدوء مجانية: تمرين تنفّس 60 ثانيةFree 60-second calm: a breathing exercise
تابع الدائرة: شهيق مع اتساعها وزفير مع انكماشها. دقيقة واحدة تكفي لتبطئ قليلاً.
Follow the circle: breathe in as it grows, out as it shrinks. One minute is enough to slow down a little.
60
شهيق 4 ثوانٍ مع اتساع الدائرة، وزفير 6 ثوانٍ مع انكماشها. ست دورات في دقيقة واحدة. إن شعرت بدوخة، تنفّس بشكل طبيعي.
Breathe in for 4 seconds as the circle grows, out for 6 as it shrinks. Six rounds in one minute. If you feel dizzy, just breathe normally.
بعد الدقيقة
After the minute
إن أعجبك الإحساس، جرّب مقطوعة آلية مصمّمة لك تمدّ هذا الهدوء إلى 10 أو 20 دقيقة.
If you liked how that felt, try an instrumental track made for you that stretches this calm to 10 or 20 minutes.
احصل على مقطوعتك · 19$Get your track · $19 تواصل على واتسابMessage us on WhatsApp
أسئلة شائعةFrequently asked questions
هل هذا تمرين علاجي؟Is this a therapeutic exercise?
لا. هو تمرين تنفّس بسيط للاسترخاء اليومي، وليس علاجاً ولا يغني عن استشارة مختص.
No. It's a simple breathing exercise for everyday relaxation, not treatment, and it doesn't replace professional advice.
صفحات ذات صلة
Related pages
- المقطوعة الشخصية · 19$Personal track · $19
- جلسات استرخاء جماعيةGroup relaxation sessions
- للمدارسSchools
- للجامعات والكلياتUniversities & colleges
- الموسيقى والتوتر والاسترخاءMusic, stress and relaxation
عندك سؤال، أو تريد جلسة أو شراكة؟ راسلنا مباشرة.A question, a session or a partnership? Message us directly.
واتسابWhatsApp +971 55 278 5515